Streda, 27. január, 2021 | Meniny má BohušKrížovkyKrížovky

Naučte sa relaxovať pomocou jogy

Nedávno som bola v Austrálii, kde sú veľmi populárne cvičenia jogy. Začala som pátrať potom prečo a zistila som, že aj Američania a iní „západniari“ často siahnu po joge.

Dôvod je jednoduchý. Všetci potrebujeme zlepšovať svoju odolnosť voči súčasnému svetu, zvyšovať pracovnú výkonnosť a popri tom všetkom sa tešiť zo života.

Joga sa cvičí u nás v Banskej Bystrici aj vo Zvolene. Niektorí Slováci sa jej venujú už niekoľko desaťročí. Patrí medzi nich aj Štefan Michalko, prezident Spoločnosti Joga v dennom živote.

Čím vás pritiahla joga?
„Obsahuje techniky, ktoré umožňujú dosiahnuť schopnosť naučiť sa relaxovať a schopnosť uvoľniť sa.“

Dá sa naučiť uvoľniť sa aj podľa knihy?
„Áno, je to možné. Existuje veľa publikácií, ktoré sú veľmi dobre odborne napísané, ale ja doporučujem hlavne začiatočníkom, ktorí by chceli začať cvičiť, aby si našli kurz a začali chodiť do kurzu, aby sa pod vedením certifikovaného cvičiteľa naučili správne cvičiť dychové alebo relaxačné cvičenia.“

Skryť Vypnúť reklamu

Koľko to asi trvá, naučiť sa správne cvičiť jogu?
„Ak sa pýtate na jogovú hodinu, tak trvá asi 90 minút, je štrukturovaná do častí: relaxácia, potom cvičenie a na záver opäť relaxácia a dychové cvičenie. Joga by sa mala cvičiť každý deň, ideálne je ráno doma, podľa toho, koľko máme času, 15 minút, pol hodinu alebo klasicky jednu až jednu a pol hodinu. Čas na zvládnutie jednotlivých techník je individuálny.“

Rozvíja joga aj fyzickú kondíciu, je možné napríklad cvičením jogy schudnúť?
„Podľa výskumov joga prispieva k chudnutiu, tak ako vegetariánstvo, ale určite prvoplánovo joga nie je na to, aby sa zhodilo. Joga je na to, aby sa pomocou natiahnutia a potom uvoľnenia telo zrelaxovalo, a ide hlavne o to, spojiť dýchanie s pomalým vedomým pohybom a nasledovným uvoľnením, a toto prináša viac energie ako fyzický pohyb, aj keď energia získaná z cvičenia jogy je pocitovo iného charakteru.“

Skryť Vypnúť reklamu

Je nevyhnutné, aby človek, ktorý sa rozhodne cvičiť jogu, bol vegetarián?
„Podmienkou to nie je. Joga doporučuje vegetariánstvo.“

Aký je rozdiel medzi jogou a klasickými cvičeniami vo fitnescentrách, ako sú aerobik, pilates či kalanetika?
„Pokiaľ majú spomínané cvičenia dobrý efekt a pomáhajú ľuďom, tak sú dobré, prečo by to nemohlo byť...? Práve kalanetika, strečing a rôzne rehabilitačné cvičenia vychádzajú z jogy. Čo sa týka fyzického pohybu ako bicyklovanie, fitness, kondičná kulturistika, myslím si, že sa práve vhodne dopĺňajú s jogou.“

Keď niečo robíme, predovšetkým nás to musí baviť, aby sme pri tom vydržali, dokáže joga zaujať aj ľudí, ktorí nemajú vzťah k hýbaniu sa?
„Do určitej miery nás všetkých postihla strata prirodzeného pohybu. Z takéhoto životného štýlu pramenia mnohé choroby a civilizačné ochorenia. Veľakrát tým, že relaxujeme pri činnostiach, ktoré zamestnávajú len naše oči a myseľ, zakrývame svoju lenivosť. Myslím si, že my ľudia sme za posledné desaťročia veľmi zleniveli a technológiu nevyužívame na skvalitnenie nášho života, ale paradoxne na zhoršenie, ktoré sa prejavuje nielen fyzicky, ale potom aj mentálne. Na jednej strane sme predĺžili cez lekársku vedu a lekárske schopnosti dĺžku života, ale otázka je na druhej strane, aký je kvalitný. Či joga prinesie alebo neprinesie radosť z pohybu, to by som odporučil čitateľom, aby si to skúsili, pretože podľa mňa je pocit v tele a stav v mysli po jogových cvičeniach úžasný, telo je plné harmónie a myseľ je úplne uvoľnená, a tým pádom je schopná intenzívnejšie vnímať svet.
Joga je svojim spôsobom psychosomatická, to znamená, že ako sa cíti telo, taký je stav mysle a stav mysle ovplyvňuje telo. Pre cvičenie jogy je špeciálne nutná pravidelnosť, systematickosť a dychové cvičenia.“

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Hygge ako životný štýl
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  5. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  6. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  7. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  8. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  1. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  2. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  3. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  4. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  5. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  6. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  7. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  8. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  9. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  10. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 20 534
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 19 448
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 18 192
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 314
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 980
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 7 786
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 614
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 361
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 192
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 067
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Banská Bystrica - aktuálne správy

Ilustračné foto

Mnohým ľuďom sa cez registračný formulár nedarí prihlásiť, dovolať sa na infolinku je skoro nemožné.

36m

.Digitalizačné centrum od roku 2012 zdigitalizovalo viac ako 210-tisíc zbierkových predmetov múzeí.

3 h

Na pomoc mu išli v tme horskí záchranári.

4 h

K nešťastnej udalosti prišlo v januári 2004.

18 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Po páchateľoch polícia intenzívne pátra.

24 h

Zvolen patrí medzi lepšie okresy.

21 h

Výhrady zástupcov dolných Kysúc boli oprávnené.

21 h

Naše obce a mestá sa testovania zhostili na jednotku, hoci na prípravu mali len pár dní.

26. jan

Už ste čítali?