Dôvod je jednoduchý. Všetci potrebujeme zlepšovať svoju odolnosť voči súčasnému svetu, zvyšovať pracovnú výkonnosť a popri tom všetkom sa tešiť zo života.
Joga sa cvičí u nás v Banskej Bystrici aj vo Zvolene. Niektorí Slováci sa jej venujú už niekoľko desaťročí. Patrí medzi nich aj Štefan Michalko, prezident Spoločnosti Joga v dennom živote.
Čím vás pritiahla joga?
„Obsahuje techniky, ktoré umožňujú dosiahnuť schopnosť naučiť sa relaxovať a schopnosť uvoľniť sa.“
Dá sa naučiť uvoľniť sa aj podľa knihy?
„Áno, je to možné. Existuje veľa publikácií, ktoré sú veľmi dobre odborne napísané, ale ja doporučujem hlavne začiatočníkom, ktorí by chceli začať cvičiť, aby si našli kurz a začali chodiť do kurzu, aby sa pod vedením certifikovaného cvičiteľa naučili správne cvičiť dychové alebo relaxačné cvičenia.“
Koľko to asi trvá, naučiť sa správne cvičiť jogu?
„Ak sa pýtate na jogovú hodinu, tak trvá asi 90 minút, je štrukturovaná do častí: relaxácia, potom cvičenie a na záver opäť relaxácia a dychové cvičenie. Joga by sa mala cvičiť každý deň, ideálne je ráno doma, podľa toho, koľko máme času, 15 minút, pol hodinu alebo klasicky jednu až jednu a pol hodinu. Čas na zvládnutie jednotlivých techník je individuálny.“
Rozvíja joga aj fyzickú kondíciu, je možné napríklad cvičením jogy schudnúť?
„Podľa výskumov joga prispieva k chudnutiu, tak ako vegetariánstvo, ale určite prvoplánovo joga nie je na to, aby sa zhodilo. Joga je na to, aby sa pomocou natiahnutia a potom uvoľnenia telo zrelaxovalo, a ide hlavne o to, spojiť dýchanie s pomalým vedomým pohybom a nasledovným uvoľnením, a toto prináša viac energie ako fyzický pohyb, aj keď energia získaná z cvičenia jogy je pocitovo iného charakteru.“
Je nevyhnutné, aby človek, ktorý sa rozhodne cvičiť jogu, bol vegetarián?
„Podmienkou to nie je. Joga doporučuje vegetariánstvo.“
Aký je rozdiel medzi jogou a klasickými cvičeniami vo fitnescentrách, ako sú aerobik, pilates či kalanetika?
„Pokiaľ majú spomínané cvičenia dobrý efekt a pomáhajú ľuďom, tak sú dobré, prečo by to nemohlo byť...? Práve kalanetika, strečing a rôzne rehabilitačné cvičenia vychádzajú z jogy. Čo sa týka fyzického pohybu ako bicyklovanie, fitness, kondičná kulturistika, myslím si, že sa práve vhodne dopĺňajú s jogou.“
Keď niečo robíme, predovšetkým nás to musí baviť, aby sme pri tom vydržali, dokáže joga zaujať aj ľudí, ktorí nemajú vzťah k hýbaniu sa?
„Do určitej miery nás všetkých postihla strata prirodzeného pohybu. Z takéhoto životného štýlu pramenia mnohé choroby a civilizačné ochorenia. Veľakrát tým, že relaxujeme pri činnostiach, ktoré zamestnávajú len naše oči a myseľ, zakrývame svoju lenivosť. Myslím si, že my ľudia sme za posledné desaťročia veľmi zleniveli a technológiu nevyužívame na skvalitnenie nášho života, ale paradoxne na zhoršenie, ktoré sa prejavuje nielen fyzicky, ale potom aj mentálne. Na jednej strane sme predĺžili cez lekársku vedu a lekárske schopnosti dĺžku života, ale otázka je na druhej strane, aký je kvalitný. Či joga prinesie alebo neprinesie radosť z pohybu, to by som odporučil čitateľom, aby si to skúsili, pretože podľa mňa je pocit v tele a stav v mysli po jogových cvičeniach úžasný, telo je plné harmónie a myseľ je úplne uvoľnená, a tým pádom je schopná intenzívnejšie vnímať svet.
Joga je svojim spôsobom psychosomatická, to znamená, že ako sa cíti telo, taký je stav mysle a stav mysle ovplyvňuje telo. Pre cvičenie jogy je špeciálne nutná pravidelnosť, systematickosť a dychové cvičenia.“
Autor: jaga
