Streda, 28. október, 2020 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

Naučte sa relaxovať pomocou jogy

Nedávno som bola v Austrálii, kde sú veľmi populárne cvičenia jogy. Začala som pátrať potom prečo a zistila som, že aj Američania a iní „západniari“ často siahnu po joge.

Dôvod je jednoduchý. Všetci potrebujeme zlepšovať svoju odolnosť voči súčasnému svetu, zvyšovať pracovnú výkonnosť a popri tom všetkom sa tešiť zo života.

Joga sa cvičí u nás v Banskej Bystrici aj vo Zvolene. Niektorí Slováci sa jej venujú už niekoľko desaťročí. Patrí medzi nich aj Štefan Michalko, prezident Spoločnosti Joga v dennom živote.

Čím vás pritiahla joga?
„Obsahuje techniky, ktoré umožňujú dosiahnuť schopnosť naučiť sa relaxovať a schopnosť uvoľniť sa.“

Dá sa naučiť uvoľniť sa aj podľa knihy?
„Áno, je to možné. Existuje veľa publikácií, ktoré sú veľmi dobre odborne napísané, ale ja doporučujem hlavne začiatočníkom, ktorí by chceli začať cvičiť, aby si našli kurz a začali chodiť do kurzu, aby sa pod vedením certifikovaného cvičiteľa naučili správne cvičiť dychové alebo relaxačné cvičenia.“

Skryť Vypnúť reklamu

Koľko to asi trvá, naučiť sa správne cvičiť jogu?
„Ak sa pýtate na jogovú hodinu, tak trvá asi 90 minút, je štrukturovaná do častí: relaxácia, potom cvičenie a na záver opäť relaxácia a dychové cvičenie. Joga by sa mala cvičiť každý deň, ideálne je ráno doma, podľa toho, koľko máme času, 15 minút, pol hodinu alebo klasicky jednu až jednu a pol hodinu. Čas na zvládnutie jednotlivých techník je individuálny.“

Rozvíja joga aj fyzickú kondíciu, je možné napríklad cvičením jogy schudnúť?
„Podľa výskumov joga prispieva k chudnutiu, tak ako vegetariánstvo, ale určite prvoplánovo joga nie je na to, aby sa zhodilo. Joga je na to, aby sa pomocou natiahnutia a potom uvoľnenia telo zrelaxovalo, a ide hlavne o to, spojiť dýchanie s pomalým vedomým pohybom a nasledovným uvoľnením, a toto prináša viac energie ako fyzický pohyb, aj keď energia získaná z cvičenia jogy je pocitovo iného charakteru.“

Skryť Vypnúť reklamu

Je nevyhnutné, aby človek, ktorý sa rozhodne cvičiť jogu, bol vegetarián?
„Podmienkou to nie je. Joga doporučuje vegetariánstvo.“

Aký je rozdiel medzi jogou a klasickými cvičeniami vo fitnescentrách, ako sú aerobik, pilates či kalanetika?
„Pokiaľ majú spomínané cvičenia dobrý efekt a pomáhajú ľuďom, tak sú dobré, prečo by to nemohlo byť...? Práve kalanetika, strečing a rôzne rehabilitačné cvičenia vychádzajú z jogy. Čo sa týka fyzického pohybu ako bicyklovanie, fitness, kondičná kulturistika, myslím si, že sa práve vhodne dopĺňajú s jogou.“

Keď niečo robíme, predovšetkým nás to musí baviť, aby sme pri tom vydržali, dokáže joga zaujať aj ľudí, ktorí nemajú vzťah k hýbaniu sa?
„Do určitej miery nás všetkých postihla strata prirodzeného pohybu. Z takéhoto životného štýlu pramenia mnohé choroby a civilizačné ochorenia. Veľakrát tým, že relaxujeme pri činnostiach, ktoré zamestnávajú len naše oči a myseľ, zakrývame svoju lenivosť. Myslím si, že my ľudia sme za posledné desaťročia veľmi zleniveli a technológiu nevyužívame na skvalitnenie nášho života, ale paradoxne na zhoršenie, ktoré sa prejavuje nielen fyzicky, ale potom aj mentálne. Na jednej strane sme predĺžili cez lekársku vedu a lekárske schopnosti dĺžku života, ale otázka je na druhej strane, aký je kvalitný. Či joga prinesie alebo neprinesie radosť z pohybu, to by som odporučil čitateľom, aby si to skúsili, pretože podľa mňa je pocit v tele a stav v mysli po jogových cvičeniach úžasný, telo je plné harmónie a myseľ je úplne uvoľnená, a tým pádom je schopná intenzívnejšie vnímať svet.
Joga je svojim spôsobom psychosomatická, to znamená, že ako sa cíti telo, taký je stav mysle a stav mysle ovplyvňuje telo. Pre cvičenie jogy je špeciálne nutná pravidelnosť, systematickosť a dychové cvičenia.“

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  6. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  9. Pomáhajte čítaním
  10. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  1. Škola môže vyzerať aj inak!
  2. UNIQA preberá na Slovensku aj dôchodkové fondy AXA
  3. Využite dovoz tovaru do 24 hodín a zadarmo
  4. Dopad krízy na firmu zmierni strednodobý prenájom vozidla
  5. V Košickom kraji máme more aj neviditeľnú izbu: Objavte ich!
  6. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  7. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  8. Neodkladajte pre koronavírus vyšetrenie svojich očí
  9. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  10. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 33 212
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 24 236
  3. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 21 761
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 17 040
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 14 630
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 385
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 10 747
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 523
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 508
  10. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 423
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Banská Bystrica - aktuálne správy

Od nedele príde k zmenám cestovných poriadkov na prímestských linkách

Od 1. novembra budú prímestské spoje premávať v rozšírenom prázdninovom režime.

V Rooseveltovej nemocnici pribudli dve úmrtia na COVID - 19

Vo Fakultnej nemocnici v Banskej Bystrici zomreli 70-ročný muž a 82-ročná žena.

Testy odhaľujú čoraz viac infikovaných.

Pre dušičkový trh vypestovali tisícky chryzantém. Teraz môže veľká časť z nich skončiť ako kompost

Starostlivosť o chryzantémy sa začína už na jar, trvá niekoľko mesiacov.

Opakovaný test potvrdil, že primátor Nosko je pozitívny na nový koronavírus

Pozitívny test má aj poslanec NR SR a mestský poslanec Igor Kašper.

Pozitívni na ochorenie sú primátor Ján Nosko aj poslanec NR SR a mestský poslanec Igor. Kašper. Zatiaľ čo Ján Nosko má iba mierne príznaky, Igor Kašper ( vľavo) musel bojovať s vážnejšími príznakmi ochorenia.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zomrel majiteľ známej nitrianskej firmy Turancar

Viliam Turan mal 66 rokov. Podnikať začal krátko po nežnej revolúcii.

Celoplošné testovanie v Nových Zámkoch a Šuranoch: ZOZNAM odberných miest

Testovať sa bude aj v kine či športovej hale. Fungovať bude aj pojazdné odberné miesto.

Pacientov a pokút v Trnave pribúda

Celoplošné testovanie čaká Trnavu už tento víkend.

Už ste čítali?