Štvrtok, 21. január, 2021 | Meniny má VincentKrížovkyKrížovky

Meditáciami bojujeme proti stresu

Stres je prejavom jemného vnútorného strachu či úzkosti spôsobenej narastajúcim tokom myšlienok v ľudskej mysli.

Meditácia je stav úplného vnútorného kľudu a ticha, v ktorom je myseľ bez myšlienok, avšak úplne pri vedomí a sústredená.

V nedávnych štúdiách vykonaných v Štátnom výskumnom fyziologickom ústave bolo zistené nasledujúce: Alfa a theta vlny EEG v úzkych frekvenčných pásmach sa dá považovať za prejav multifunkčných neuronálnych sietí, špeciálne spojených s orientáciou, pozornosťou, pamäťou, kognitívnymi (poznávacími) a emocionálnymi procesmi. Je preto veľmi lákavé zistiť, aká je spojitosť medzi komplexnými mozgovými funkciami ako sú pozornosť, či emócie a uvedenými osciláciami EEG pri meditácií akoby modelu vedomého mentálneho procesu, pri ktorom je pozornosť zameraná dovnútra a vzniká pozitívny emocionálny zážitok.
Počas meditácie sahadža-jogy bol registrovaný záznam EEG vĺn a bolo analyzované spektrum vlnení v úzkych frekvenčných pásmach. Dá sa zhrnúť, že najvýraznejšie pozitívne emócie a zameranie pozornosti do svojho vnútra boli pri meditácii zobrazené ako lokálne theta a alfa vlny. Behom tejto situácie boli porovnané 2 skupiny jedincov – do jednej boli zaradené osoby meditujúce menej ako 1/2 roka, do druhej meditujúci menej ako 3 až 7 rokov. Štúdia poskytla niekoľko záverov. Na počiatku EEG záznamu u meditujúcich bola v širokom rozsahu celej mozgovej kôry, teda v oblastiach podľa joginskej tradície spojených s čakrami - adžnou a sahasrárou. Môžeme teda usúdiť že prechod Kundaliní týmito čakrami je aspoň čiastočne zodpovedný za zvýšenú alfa a theta aktivitu a pozitívny emocionálny prežitok meditujúcich (Afranas a Golcheikine, 2001).

Skryť Vypnúť reklamu

Spojenie medzi fyzickou kondíciou a emóciami
Je zjavné, že jednou zo základných súčastí liečebného procesu sú emócie pacienta. Bola zistená významná väzba medzi narušeným zdravím pacientov a stresom, depresiami či inými poruchami emócií (Butlin 2001). Výskum Dr. Candice Pertovej odhalil biochemický podklad pozornosti a vedomia svojho ja, vytváranie spojenia medzi mysľou a telom. Tento výskum ukázal, že emócie medzi ako špecifické informácie vznikajú v bunkách nášho tela a mozgu prostredníctvom väzieb určitých biomolekúl na špecifické receptory na povrchu buniek. Tak sa tieto informácie šíria medzi bunkami a ďalej sa pomocou nervových impulzov (presnejšie povedané zmeny membránových potenciálov, čo je podstata nervových impulzov pozn. prekl.) šíria cez bunkovú membránu a medzi bunkami, čím postupne vznikajú zmeny v našom správaní, fyzickej aktivite a nálade. Týmto mechanizmom sa v nás takisto ukladajú potlačené emócie (Pert 1997, Butlin 2001).
Je podstatné uvedomiť si, že väčšina chorôb má psychosomatickú zložku. Psychosomatické choroby sú definované ako stavy, pri ktorých porucha funkcie, či chorobné štrukturálne zmeny telesných orgánov vznikajú ako dôsledok nepatričnej aktivácie autonómneho nervového systému a žliaz s vnútornou sekréciou. Zásadnú úlohu v rozvoji psychosomatických chorôb hrajú hormóny, ako adrenalín či kortisol. Kontrolným centrom autonómneho nervového systému je hypothalamus, ktorý je zároveň veľmi citlivým voči vnútorným a vonkajším zmenám ovplyvňujúcich emocionálnu rovnováhu jedinca. Funkciou autonómneho nervového systému je udržovať homeostázu, teda stálosť vnútorného prostredia organizmu, avšak v prípade psychosomatickej choroby stresová reakcia sprostredkovaná týmto systémom vedie k patologickej reakcii. Jednotlivé prípady potom vznikajú v dôsledku stresogénnych vplyvov.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako môže Sahadža joga pomôcť
Je dobre známe, že hypothalamus je základná súčasť limbického systému mozgu, pričom jednou z jeho najvýznamnejších funkcií je integrácia všetkých komplexných odpovedí autonómneho nervového systému so systémom somatickým (teda nervy, ovládajúce vôľou kontrolované kostrové svalstvo; pozn. prekl.). Mnohé zmeny, ako pokles krvného tlaku, teploty povrchu tela, niektoré zmeny koncentrácie chemických látok v krvi môžu byť vyvolané inhibíciou, t.j. potlačením zadnej oblasti hypothalamu; alebo tieto zmeny môžu byť vyvolané v dôsledku vplyvu hypothalamu na nižšie centrá na úrovni miechy. Takisto hypothalamus ovplyvňuje dreň nadobličiek a tým produkciu významných hormónov ako je adrenalín. Zníženie hladiny tohto hormónu znižuje koncetráciu laktátu v krvi, čo vedie ku zmierneniu úzkostných prejavov. Tento efekt zosilnený pocitom uvolnenia zažívanom pri vzostupe Kundalíni pri meditácii Sahadža jogy posilňuje schopnosť hypothalamu vrátiť organizmu kľud a rovnováhu.
Inhibícia prednej časti hypothalamu tiež ovplyvňuje hypofýzu a spôsobuje tak zmeny v produkcii jej hormónov. Pokles produkcie hormónu uvoľňujúceho kortikotropín vedie ku zníženiu tvorby adrenokortikotropného hormónu hypofýzou a následne tiež zníženie systézy kortikoidných hormónov. V dôsledku tohto reťazca zmien dôjde nakoniec k útlmu produkcie katecholamínu.
Hypothalamus je zároveň štrukturálne napojený na thalamické jadrá, z ktorých vedú nervové dráhy do frontálnej a centrálnej mozgovej kôry. Toto spojenie môže byť výsledkom vplyvu hypothalamu na zmeny alfa a theta vĺn na EEG zázname. Hypothalamus je ďalej napojený na retikulárnu formáciu mozgového kmeňa, ktorá je súčasťou ascendentného aktivačného systému, akejsi brány pre vstup impulzov do mozgu. Ich prísun je zodpovedný za dodržiavanie bdelého stavu vedomia. Hypothalamus môže znížiť až zamedziť prísun nepodstatných stimulujúcich podnetov, čo umožní niektorým thalamickým jadrám uľahčovať navodenie alfa vĺn v mozgovej kôre ako prejav uvoľnenej mysle.
Z vyššie uvedeného je možné odvodiť hypotézu, že praktizovanie meditácie Sahadža jogy môže pomôcť uvoľniť hlboko zakorenené stresy a vnútorné napätie spôsobené každodenným životom a tým byť účinným prostriedkom v liečbe psychosomatických ochorení. (Chugh 1987).

Skryť Vypnúť reklamu

Sahadža-joga už aj v Brezne
Sahadža-jogu si môžete prísť bezplatne vyskúšať na ulici ČSA 20 v Banskej Bystrici každý pondelok od 16:30 (číslo dverí 306). Informácie vám poskytne Ravi Kant Bhutani na čísle 0907 342 817. Navyše Sahadža-jogu si už môžete bezplatne vyskúšať aj v Brezne a to v centre voľného času pri Starej škole, na Školskej 7, každý pondelok o 17.00 hod. Informovať sa môžete na čísle 0915 851 671.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  3. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  4. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  5. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  1. Hygge ako životný štýl
  2. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  5. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  6. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  7. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  8. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  9. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  10. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 32 713
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 31 242
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 13 472
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 232
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 825
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 604
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 208
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 839
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 535
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 740
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Banská Bystrica - aktuálne správy

Skríningové testovanie sa v meste uskutoční cez víkend.

3 h
Zvážnica z Králik na Skalku je rozbitá, pri zjazdoch hrozia nepríjemné úrazy.

Nahnevaní bežkári sa už obrátili listom aj na vedenie obce Králiky, aby začalo konať.

5 h
Preteky zrušili pre silný vietor a sneženie.

Výstrahu pre okresy Banská Bystrica a Brezno zvýšil Slovenský hydrometeorologický ústav na druhý stupeň.

7 h
Ilustračné foto.

Na Slovensku prebieha celoplošné skríningové testovanie na koronavírus. Pozrite si zoznam odberných miest v Brezne.

8 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Hudečková je hlavnou odborníčkou na epidemiológiu ministerstva zdravotníctva.

7 h

Už teraz je neskoro, vie tréner Nitry po vyhorení so Šamorínom.

20. jan

Prírodná pamiatka očarí v každom ročnom období.

24 h

Ľad si zmýlili s cestou. Mementom pre všetkých by mali byť tragédie, ktoré sa na Oravskej priehrade stali, no zdá sa, že ľudia sú nepoučiteľní.

19. jan

Už ste čítali?