Pondelok, 5. jún, 2023 | Meniny má Laura

Meditáciami bojujeme proti stresu

Stres je prejavom jemného vnútorného strachu či úzkosti spôsobenej narastajúcim tokom myšlienok v ľudskej mysli.

Meditácia je stav úplného vnútorného kľudu a ticha, v ktorom je myseľ bez myšlienok, avšak úplne pri vedomí a sústredená.

V nedávnych štúdiách vykonaných v Štátnom výskumnom fyziologickom ústave bolo zistené nasledujúce: Alfa a theta vlny EEG v úzkych frekvenčných pásmach sa dá považovať za prejav multifunkčných neuronálnych sietí, špeciálne spojených s orientáciou, pozornosťou, pamäťou, kognitívnymi (poznávacími) a emocionálnymi procesmi. Je preto veľmi lákavé zistiť, aká je spojitosť medzi komplexnými mozgovými funkciami ako sú pozornosť, či emócie a uvedenými osciláciami EEG pri meditácií akoby modelu vedomého mentálneho procesu, pri ktorom je pozornosť zameraná dovnútra a vzniká pozitívny emocionálny zážitok.
Počas meditácie sahadža-jogy bol registrovaný záznam EEG vĺn a bolo analyzované spektrum vlnení v úzkych frekvenčných pásmach. Dá sa zhrnúť, že najvýraznejšie pozitívne emócie a zameranie pozornosti do svojho vnútra boli pri meditácii zobrazené ako lokálne theta a alfa vlny. Behom tejto situácie boli porovnané 2 skupiny jedincov – do jednej boli zaradené osoby meditujúce menej ako 1/2 roka, do druhej meditujúci menej ako 3 až 7 rokov. Štúdia poskytla niekoľko záverov. Na počiatku EEG záznamu u meditujúcich bola v širokom rozsahu celej mozgovej kôry, teda v oblastiach podľa joginskej tradície spojených s čakrami - adžnou a sahasrárou. Môžeme teda usúdiť že prechod Kundaliní týmito čakrami je aspoň čiastočne zodpovedný za zvýšenú alfa a theta aktivitu a pozitívny emocionálny prežitok meditujúcich (Afranas a Golcheikine, 2001).

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Spojenie medzi fyzickou kondíciou a emóciami
Je zjavné, že jednou zo základných súčastí liečebného procesu sú emócie pacienta. Bola zistená významná väzba medzi narušeným zdravím pacientov a stresom, depresiami či inými poruchami emócií (Butlin 2001). Výskum Dr. Candice Pertovej odhalil biochemický podklad pozornosti a vedomia svojho ja, vytváranie spojenia medzi mysľou a telom. Tento výskum ukázal, že emócie medzi ako špecifické informácie vznikajú v bunkách nášho tela a mozgu prostredníctvom väzieb určitých biomolekúl na špecifické receptory na povrchu buniek. Tak sa tieto informácie šíria medzi bunkami a ďalej sa pomocou nervových impulzov (presnejšie povedané zmeny membránových potenciálov, čo je podstata nervových impulzov pozn. prekl.) šíria cez bunkovú membránu a medzi bunkami, čím postupne vznikajú zmeny v našom správaní, fyzickej aktivite a nálade. Týmto mechanizmom sa v nás takisto ukladajú potlačené emócie (Pert 1997, Butlin 2001).
Je podstatné uvedomiť si, že väčšina chorôb má psychosomatickú zložku. Psychosomatické choroby sú definované ako stavy, pri ktorých porucha funkcie, či chorobné štrukturálne zmeny telesných orgánov vznikajú ako dôsledok nepatričnej aktivácie autonómneho nervového systému a žliaz s vnútornou sekréciou. Zásadnú úlohu v rozvoji psychosomatických chorôb hrajú hormóny, ako adrenalín či kortisol. Kontrolným centrom autonómneho nervového systému je hypothalamus, ktorý je zároveň veľmi citlivým voči vnútorným a vonkajším zmenám ovplyvňujúcich emocionálnu rovnováhu jedinca. Funkciou autonómneho nervového systému je udržovať homeostázu, teda stálosť vnútorného prostredia organizmu, avšak v prípade psychosomatickej choroby stresová reakcia sprostredkovaná týmto systémom vedie k patologickej reakcii. Jednotlivé prípady potom vznikajú v dôsledku stresogénnych vplyvov.

SkryťVypnúť reklamu

Ako môže Sahadža joga pomôcť
Je dobre známe, že hypothalamus je základná súčasť limbického systému mozgu, pričom jednou z jeho najvýznamnejších funkcií je integrácia všetkých komplexných odpovedí autonómneho nervového systému so systémom somatickým (teda nervy, ovládajúce vôľou kontrolované kostrové svalstvo; pozn. prekl.). Mnohé zmeny, ako pokles krvného tlaku, teploty povrchu tela, niektoré zmeny koncentrácie chemických látok v krvi môžu byť vyvolané inhibíciou, t.j. potlačením zadnej oblasti hypothalamu; alebo tieto zmeny môžu byť vyvolané v dôsledku vplyvu hypothalamu na nižšie centrá na úrovni miechy. Takisto hypothalamus ovplyvňuje dreň nadobličiek a tým produkciu významných hormónov ako je adrenalín. Zníženie hladiny tohto hormónu znižuje koncetráciu laktátu v krvi, čo vedie ku zmierneniu úzkostných prejavov. Tento efekt zosilnený pocitom uvolnenia zažívanom pri vzostupe Kundalíni pri meditácii Sahadža jogy posilňuje schopnosť hypothalamu vrátiť organizmu kľud a rovnováhu.
Inhibícia prednej časti hypothalamu tiež ovplyvňuje hypofýzu a spôsobuje tak zmeny v produkcii jej hormónov. Pokles produkcie hormónu uvoľňujúceho kortikotropín vedie ku zníženiu tvorby adrenokortikotropného hormónu hypofýzou a následne tiež zníženie systézy kortikoidných hormónov. V dôsledku tohto reťazca zmien dôjde nakoniec k útlmu produkcie katecholamínu.
Hypothalamus je zároveň štrukturálne napojený na thalamické jadrá, z ktorých vedú nervové dráhy do frontálnej a centrálnej mozgovej kôry. Toto spojenie môže byť výsledkom vplyvu hypothalamu na zmeny alfa a theta vĺn na EEG zázname. Hypothalamus je ďalej napojený na retikulárnu formáciu mozgového kmeňa, ktorá je súčasťou ascendentného aktivačného systému, akejsi brány pre vstup impulzov do mozgu. Ich prísun je zodpovedný za dodržiavanie bdelého stavu vedomia. Hypothalamus môže znížiť až zamedziť prísun nepodstatných stimulujúcich podnetov, čo umožní niektorým thalamickým jadrám uľahčovať navodenie alfa vĺn v mozgovej kôre ako prejav uvoľnenej mysle.
Z vyššie uvedeného je možné odvodiť hypotézu, že praktizovanie meditácie Sahadža jogy môže pomôcť uvoľniť hlboko zakorenené stresy a vnútorné napätie spôsobené každodenným životom a tým byť účinným prostriedkom v liečbe psychosomatických ochorení. (Chugh 1987).

SkryťVypnúť reklamu

Sahadža-joga už aj v Brezne
Sahadža-jogu si môžete prísť bezplatne vyskúšať na ulici ČSA 20 v Banskej Bystrici každý pondelok od 16:30 (číslo dverí 306). Informácie vám poskytne Ravi Kant Bhutani na čísle 0907 342 817. Navyše Sahadža-jogu si už môžete bezplatne vyskúšať aj v Brezne a to v centre voľného času pri Starej škole, na Školskej 7, každý pondelok o 17.00 hod. Informovať sa môžete na čísle 0915 851 671.

Najčítanejšie na My Bystrica

Inzercia - Tlačové správy

  1. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku?
  2. HYPONÁJOM, odložte hypotéku a svoj nový byt splácajte už teraz
  3. Lunička potrebuje súrne pomoc, aby mohla rásť.
  4. Vypočítali sme vaše budúce dôchodky
  5. Prečo sa oplatí nakupovať na online trhovisku? Poznáme dôvody
  6. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku
  7. Kúpa investičného bytu je aktuálne výhodnejšia aj vďaka bonusom
  8. Zuzana Vačková: Verím, že lásku ešte stretnem
  1. Tesco naplno spúšťa svoj Online Club
  2. Po košickom úspechu pobočka aj v Bratislave
  3. Vypočítali sme vaše budúce dôchodky
  4. Prečo sa oplatí nakupovať na online trhovisku? Poznáme dôvody
  5. Lunička potrebuje súrne pomoc, aby mohla rásť.
  6. Čierne zlato zeme premenili v Lipanoch na aquaparkové potešenie
  7. Slováci milujú grilovanie s rodinou a priateľmi, ukázal prieskum
  8. Z vernostných kariet Terno a Kraj sa stávajú už aj platobné
  1. Staršie domy zatepľujú druhýkrát. Majitelia urobili chybu 16 923
  2. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku 11 432
  3. Aká má byť hrúbka izolácie pri rekonštrukcii domu? 9 069
  4. Kúpa investičného bytu je aktuálne výhodnejšia aj vďaka bonusom 8 408
  5. Zuzana Vačková: Verím, že lásku ešte stretnem 5 639
  6. Dovolenkový raj kúsok za hranicami 4 460
  7. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku? 3 777
  8. Prečo sa oplatí nakupovať na online trhovisku? Poznáme dôvody 3 742

Blogy SME

  1. Jozef Varga: Guns N´ Roses ...
  2. FM Logistic: Kvalitná logistická spoločnosť? Spĺňa týchto 5 kľúčových parametrov.
  3. Karol Kováč: Sexuálne násilie a krutá Slovenská realita
  4. Eva Gallova: Vtipy, ktoré si zobral Noé do bárky
  5. Júlia Piraňa Mikolášiková: Čo má spoločné nový zástupca policajných odborov s vojnou v bezpečnostných zložkách?
  6. Roman Daniel Baranek: „Terike, zober obed Rudimu!“
  7. Radka Wagingerová: Ako strategicky bojovať s tisíckami ton textilného odpadu ročne?
  8. Michael Achberger: Ako získať plážovú postavu za 30 dní: sprievodca letnou výzvou
  1. Ľudmila Križanovská: Známy spevák šlágrov zneuctil pamiatku Daniela Heribana 140 061
  2. Miroslav Kocúr: Fico mení hru. Karty má opäť falošné. 15 655
  3. Ján Šeďo: Kto vie, kde sa hrabal predtým a potom deťom rozdával zmrzlinu... 15 488
  4. Elena Antalová: Dano...Počul tajomný akord ako Cohen, a jeho srdce už nevládalo zaspievať Aleluja 12 542
  5. Vladimír Bilohuščin: Zápasník Vémola by bol podľa starých pravidiel mŕtvy 10 877
  6. Miroslav Kocúr: Príklad Handzuš 8 511
  7. Ján Šeďo: "Vstupom do EÚ Slovenská republika zanikla", občaňák môžeme zahodiť. 7 684
  8. Lukáš Fedor: Medická nie je pre medikov alebo ako sa štát správa k budúcim lekárom 6 397
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  3. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  6. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  8. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Banská Bystrica - aktuálne správy

Momentka zo zápasu Bacúcha so Selcami.

To najpodstatnejšie z futbalových trávnikov v regióne na jednom mieste.


1 h

Tieto inzeráty nájdete aj v tlačenej verzii novín MY v danom týždni.


13 h
Michal Kabáč v drese Banskej Bystrice - ilustračné foto

Pod Urpín prichádza produktívny útočník.


18 h
Rozprávka O liečivej vode sa v roku 2020 nakrúcala na Smolenickom zámku. Na snímke vľavo česká herečka Darija Pavlovičová (ako Hanka) a slovenská herečka Zuzana Kanócz (ako Henrieta) počas nakrúcania v Smoleniciach.

Naše pamiatky sa mihli vo viacerých filmoch a rozprávkach.


2. jún

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Projekt, ktorý odštartoval vlani v Banskej Bystrici, priniesol alarmujúce čísla.


3. jún

Na mieste zasahujú všetky záchranné zložky.


16 h

Stavať chcú aj podnikatelia.


1. jún

Po desiatich rokoch vodohospodári sprístupnili pre verejnosť vnútrajšok priehrady.


2. jún

Blogy SME

  1. Jozef Varga: Guns N´ Roses ...
  2. FM Logistic: Kvalitná logistická spoločnosť? Spĺňa týchto 5 kľúčových parametrov.
  3. Karol Kováč: Sexuálne násilie a krutá Slovenská realita
  4. Eva Gallova: Vtipy, ktoré si zobral Noé do bárky
  5. Júlia Piraňa Mikolášiková: Čo má spoločné nový zástupca policajných odborov s vojnou v bezpečnostných zložkách?
  6. Roman Daniel Baranek: „Terike, zober obed Rudimu!“
  7. Radka Wagingerová: Ako strategicky bojovať s tisíckami ton textilného odpadu ročne?
  8. Michael Achberger: Ako získať plážovú postavu za 30 dní: sprievodca letnou výzvou
  1. Ľudmila Križanovská: Známy spevák šlágrov zneuctil pamiatku Daniela Heribana 140 061
  2. Miroslav Kocúr: Fico mení hru. Karty má opäť falošné. 15 655
  3. Ján Šeďo: Kto vie, kde sa hrabal predtým a potom deťom rozdával zmrzlinu... 15 488
  4. Elena Antalová: Dano...Počul tajomný akord ako Cohen, a jeho srdce už nevládalo zaspievať Aleluja 12 542
  5. Vladimír Bilohuščin: Zápasník Vémola by bol podľa starých pravidiel mŕtvy 10 877
  6. Miroslav Kocúr: Príklad Handzuš 8 511
  7. Ján Šeďo: "Vstupom do EÚ Slovenská republika zanikla", občaňák môžeme zahodiť. 7 684
  8. Lukáš Fedor: Medická nie je pre medikov alebo ako sa štát správa k budúcim lekárom 6 397
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  3. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  6. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  8. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu