Štvrtok, 2. december, 2021 | Meniny má BibiánaKrížovkyKrížovky

Meditáciami bojujeme proti stresu

Stres je prejavom jemného vnútorného strachu či úzkosti spôsobenej narastajúcim tokom myšlienok v ľudskej mysli.

Meditácia je stav úplného vnútorného kľudu a ticha, v ktorom je myseľ bez myšlienok, avšak úplne pri vedomí a sústredená.

V nedávnych štúdiách vykonaných v Štátnom výskumnom fyziologickom ústave bolo zistené nasledujúce: Alfa a theta vlny EEG v úzkych frekvenčných pásmach sa dá považovať za prejav multifunkčných neuronálnych sietí, špeciálne spojených s orientáciou, pozornosťou, pamäťou, kognitívnymi (poznávacími) a emocionálnymi procesmi. Je preto veľmi lákavé zistiť, aká je spojitosť medzi komplexnými mozgovými funkciami ako sú pozornosť, či emócie a uvedenými osciláciami EEG pri meditácií akoby modelu vedomého mentálneho procesu, pri ktorom je pozornosť zameraná dovnútra a vzniká pozitívny emocionálny zážitok.
Počas meditácie sahadža-jogy bol registrovaný záznam EEG vĺn a bolo analyzované spektrum vlnení v úzkych frekvenčných pásmach. Dá sa zhrnúť, že najvýraznejšie pozitívne emócie a zameranie pozornosti do svojho vnútra boli pri meditácii zobrazené ako lokálne theta a alfa vlny. Behom tejto situácie boli porovnané 2 skupiny jedincov – do jednej boli zaradené osoby meditujúce menej ako 1/2 roka, do druhej meditujúci menej ako 3 až 7 rokov. Štúdia poskytla niekoľko záverov. Na počiatku EEG záznamu u meditujúcich bola v širokom rozsahu celej mozgovej kôry, teda v oblastiach podľa joginskej tradície spojených s čakrami - adžnou a sahasrárou. Môžeme teda usúdiť že prechod Kundaliní týmito čakrami je aspoň čiastočne zodpovedný za zvýšenú alfa a theta aktivitu a pozitívny emocionálny prežitok meditujúcich (Afranas a Golcheikine, 2001).

Skryť Vypnúť reklamu

Spojenie medzi fyzickou kondíciou a emóciami
Je zjavné, že jednou zo základných súčastí liečebného procesu sú emócie pacienta. Bola zistená významná väzba medzi narušeným zdravím pacientov a stresom, depresiami či inými poruchami emócií (Butlin 2001). Výskum Dr. Candice Pertovej odhalil biochemický podklad pozornosti a vedomia svojho ja, vytváranie spojenia medzi mysľou a telom. Tento výskum ukázal, že emócie medzi ako špecifické informácie vznikajú v bunkách nášho tela a mozgu prostredníctvom väzieb určitých biomolekúl na špecifické receptory na povrchu buniek. Tak sa tieto informácie šíria medzi bunkami a ďalej sa pomocou nervových impulzov (presnejšie povedané zmeny membránových potenciálov, čo je podstata nervových impulzov pozn. prekl.) šíria cez bunkovú membránu a medzi bunkami, čím postupne vznikajú zmeny v našom správaní, fyzickej aktivite a nálade. Týmto mechanizmom sa v nás takisto ukladajú potlačené emócie (Pert 1997, Butlin 2001).
Je podstatné uvedomiť si, že väčšina chorôb má psychosomatickú zložku. Psychosomatické choroby sú definované ako stavy, pri ktorých porucha funkcie, či chorobné štrukturálne zmeny telesných orgánov vznikajú ako dôsledok nepatričnej aktivácie autonómneho nervového systému a žliaz s vnútornou sekréciou. Zásadnú úlohu v rozvoji psychosomatických chorôb hrajú hormóny, ako adrenalín či kortisol. Kontrolným centrom autonómneho nervového systému je hypothalamus, ktorý je zároveň veľmi citlivým voči vnútorným a vonkajším zmenám ovplyvňujúcich emocionálnu rovnováhu jedinca. Funkciou autonómneho nervového systému je udržovať homeostázu, teda stálosť vnútorného prostredia organizmu, avšak v prípade psychosomatickej choroby stresová reakcia sprostredkovaná týmto systémom vedie k patologickej reakcii. Jednotlivé prípady potom vznikajú v dôsledku stresogénnych vplyvov.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako môže Sahadža joga pomôcť
Je dobre známe, že hypothalamus je základná súčasť limbického systému mozgu, pričom jednou z jeho najvýznamnejších funkcií je integrácia všetkých komplexných odpovedí autonómneho nervového systému so systémom somatickým (teda nervy, ovládajúce vôľou kontrolované kostrové svalstvo; pozn. prekl.). Mnohé zmeny, ako pokles krvného tlaku, teploty povrchu tela, niektoré zmeny koncentrácie chemických látok v krvi môžu byť vyvolané inhibíciou, t.j. potlačením zadnej oblasti hypothalamu; alebo tieto zmeny môžu byť vyvolané v dôsledku vplyvu hypothalamu na nižšie centrá na úrovni miechy. Takisto hypothalamus ovplyvňuje dreň nadobličiek a tým produkciu významných hormónov ako je adrenalín. Zníženie hladiny tohto hormónu znižuje koncetráciu laktátu v krvi, čo vedie ku zmierneniu úzkostných prejavov. Tento efekt zosilnený pocitom uvolnenia zažívanom pri vzostupe Kundalíni pri meditácii Sahadža jogy posilňuje schopnosť hypothalamu vrátiť organizmu kľud a rovnováhu.
Inhibícia prednej časti hypothalamu tiež ovplyvňuje hypofýzu a spôsobuje tak zmeny v produkcii jej hormónov. Pokles produkcie hormónu uvoľňujúceho kortikotropín vedie ku zníženiu tvorby adrenokortikotropného hormónu hypofýzou a následne tiež zníženie systézy kortikoidných hormónov. V dôsledku tohto reťazca zmien dôjde nakoniec k útlmu produkcie katecholamínu.
Hypothalamus je zároveň štrukturálne napojený na thalamické jadrá, z ktorých vedú nervové dráhy do frontálnej a centrálnej mozgovej kôry. Toto spojenie môže byť výsledkom vplyvu hypothalamu na zmeny alfa a theta vĺn na EEG zázname. Hypothalamus je ďalej napojený na retikulárnu formáciu mozgového kmeňa, ktorá je súčasťou ascendentného aktivačného systému, akejsi brány pre vstup impulzov do mozgu. Ich prísun je zodpovedný za dodržiavanie bdelého stavu vedomia. Hypothalamus môže znížiť až zamedziť prísun nepodstatných stimulujúcich podnetov, čo umožní niektorým thalamickým jadrám uľahčovať navodenie alfa vĺn v mozgovej kôre ako prejav uvoľnenej mysle.
Z vyššie uvedeného je možné odvodiť hypotézu, že praktizovanie meditácie Sahadža jogy môže pomôcť uvoľniť hlboko zakorenené stresy a vnútorné napätie spôsobené každodenným životom a tým byť účinným prostriedkom v liečbe psychosomatických ochorení. (Chugh 1987).

Skryť Vypnúť reklamu

Sahadža-joga už aj v Brezne
Sahadža-jogu si môžete prísť bezplatne vyskúšať na ulici ČSA 20 v Banskej Bystrici každý pondelok od 16:30 (číslo dverí 306). Informácie vám poskytne Ravi Kant Bhutani na čísle 0907 342 817. Navyše Sahadža-jogu si už môžete bezplatne vyskúšať aj v Brezne a to v centre voľného času pri Starej škole, na Školskej 7, každý pondelok o 17.00 hod. Informovať sa môžete na čísle 0915 851 671.

Najčítanejšie na My Bystrica

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vieme čo je úspech. Pomôžeme ho dosiahnuť aj vám
  2. Tento rok turizmu neprial
  3. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť
  4. Ako vychovávať deti aby boli odolnejšie
  5. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos
  6. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie
  7. Výhody najväčšej obchodnej siete objavuje aj verejný sektor
  8. PRIESKUM: Slováci prezradili, čo by mal spĺňať dokonalý smartfón
  9. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené
  10. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť
  1. Aj mikulášske balíčku môžu byť zdravé. Zistite ako na to.
  2. 365.bank sa stala bankou roka na Slovensku
  3. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  4. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  5. Ako vychovávať deti aby boli odolnejšie
  6. Tento rok turizmu neprial
  7. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos
  8. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  9. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  10. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie
  1. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 16 192
  2. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 14 166
  3. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie 9 583
  4. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes? 7 755
  5. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 7 553
  6. Strava ani spánok nie sú dôležité, ak pri tom dýchame zlý vzduch 5 783
  7. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom? 5 196
  8. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos 4 704
  9. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 4 349
  10. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené 2 563

Blogy SME

  1. Samuel Ivančák: Hommage à Miroslav Zikmund
  2. Ján Marton: Vízia ministerstva pôdohospodárstva 2035 - oslava víťazného februára 1948.
  3. Marek Strapko: Tak tomuto sa hovorí politicky vyzretý líder!
  4. Ivan Mlynár: ZUZANA ČAPUTOVÁ – JEDINÝ ŠTÁTNIK V KRÁĽOVSTVE PLEBEJSKOM.
  5. Martin Bohoš: Europol počas akcie zameranej na Money Muling identifikoval viac ako 18 000 „bielych koní“, zatkol takmer 2 000 z nich
  6. Monika Vojčíkova: Vládny hochštapler a jeho/našich/ 500 eur.
  7. Robert Škerko: Keď ešte žila naša mamka.
  8. Věra Tepličková: Kto ešte nebol vinný, nech sa obráti na súdruha Žinčicu
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 12 957
  2. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 8 249
  3. Jozef Sitko: Pani prezidentka, jej priateľ a jej exporadca Leško 8 038
  4. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529? 5 073
  5. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 4 705
  6. Tomáš Sedliačik: Ako sa baviť s konšpirátorom 4 694
  7. Radovan Kazda: TOP 7 dôvodov, prečo 500 miliónov pre seniorov nie je dobrý nápad 4 673
  8. Martin Greguš: Istropolis zbúrajú...starosta Kusý obrátil kabát...Je to vôbec možné? Architekt a primátor Vallo mlčí... 4 547
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  2. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  6. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  7. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Banská Bystrica - aktuálne správy

Zberný dvor v Radvani.

Vybudovali ho po vzore francúzskych zberných dvorov.


SITA 1 h
Diana Javorčíková

O post sa bude uchádzať ako nezávislá.


TASR 1. dec
Zrážka áut si vyžiadala jednu obeť.

Pri nehode sa zrazili dve autá.


30. nov

Diskusiu vysielame v stredu 1. decembra 2021 o 10. hodine


30. nov

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V okresoch Rimavská Sobota a Revúca PCR testy potvrdili veľa infikovaných covidom.


24 h

Policajti mladého muža poznajú, jeho správanie riešili niekoľkokrát. Obvinili ho z útoku na verejného činiteľa.


5 h

Dlhoročná folkloristka, speváčka, členka folklórnych skupín a propagátorka ľudovej kultúry a zvykov našich predkov Martina Žabčíková zomrela 29. novembra vo veku 37 rokov.


11 h

Odporúčajú ľuďom, aby sa pohybovali v skupinkách.


11 h

Blogy SME

  1. Samuel Ivančák: Hommage à Miroslav Zikmund
  2. Ján Marton: Vízia ministerstva pôdohospodárstva 2035 - oslava víťazného februára 1948.
  3. Marek Strapko: Tak tomuto sa hovorí politicky vyzretý líder!
  4. Ivan Mlynár: ZUZANA ČAPUTOVÁ – JEDINÝ ŠTÁTNIK V KRÁĽOVSTVE PLEBEJSKOM.
  5. Martin Bohoš: Europol počas akcie zameranej na Money Muling identifikoval viac ako 18 000 „bielych koní“, zatkol takmer 2 000 z nich
  6. Monika Vojčíkova: Vládny hochštapler a jeho/našich/ 500 eur.
  7. Robert Škerko: Keď ešte žila naša mamka.
  8. Věra Tepličková: Kto ešte nebol vinný, nech sa obráti na súdruha Žinčicu
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 12 957
  2. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 8 249
  3. Jozef Sitko: Pani prezidentka, jej priateľ a jej exporadca Leško 8 038
  4. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529? 5 073
  5. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 4 705
  6. Tomáš Sedliačik: Ako sa baviť s konšpirátorom 4 694
  7. Radovan Kazda: TOP 7 dôvodov, prečo 500 miliónov pre seniorov nie je dobrý nápad 4 673
  8. Martin Greguš: Istropolis zbúrajú...starosta Kusý obrátil kabát...Je to vôbec možné? Architekt a primátor Vallo mlčí... 4 547
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  2. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  3. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  5. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  6. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  7. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu