Nedeľa, 7. august, 2022 | Meniny má Štefánia

Dôkazy z výskumu o sahadža-joge

V predchádzajúcom čísle ste si mohli prečítať o strese a o pozitívnom pôsobení meditácií sahadža-jogy na ľudský organizmus pod stresom.

V tomto čísle sa zameriame na dôkazy týchto skutočností.

Depresia ako časté ochorenie
Depresia je veľmi častým psychickým ochorením, postihujúcim podľa epidemiologických štúdií viac ako 13 % americkej populácie. V nedávnom období bola uskutočnená štúdia, porovnávajúca kontrolnú skupinu so skupinou kongnitívnej behaviorálnej terapie a skupinou praktizujúcou meditáciu sahadža-jogy. Závažnosť choroby bola stanovená pred a po liečbe pomocou špeciálneho dotazníka. v skupine meditujúcich došlo po liečbe k výraznému poklesu závažnosti príznakov depresie a úzkosti. Ďalšie dve skupiny porovnateľný efekt nezaznamenali.
Práca ako stresový faktor
Na americkom trhu práce až jedna štvrtina všetkých zamestnancov považuje svoju prácu za hlavný stresový faktor ich života. 26 % amerických zamestnancov hovorí, že sú často svojou prácou unavení, stresovaní, majú takzvaný syndróm vyhorenia. Dr. Ramesh Manocha a jeho kolegovia uskutočnili randomizovanú kontrolnú štúdiu (štúdia, v ktorej sú pacienti rozdelení náhodne do dvoch skupín, z ktorých jedna je liečená pomocou testovacej metódy a v druhej skupine sú liečení buď štandardnými metódami, alebo pomocou tzv. placeba. Pozn. prekl.) V tomto prípade boli vytvorené tri skupiny – v jednej pacienti meditovali pomocou sahadža-jogy, používajúc bezmyšlienkové vedomie, v druhej používali niektoré populárne relaxačné metódy využívajúce predovšetkým vizualizáciu a tretiu kontrolnú skupinu tvorili pacienti, ktorým bolo povedané, že sú na čakacej listine. Celý program trval 8 týždňov, behom nich pacienti absolvovali vždy 2 dvojhodinové sedenia týždenne. Zároveň boli požiadaní, aby meditovali denne doma, na čo im boli poskytnuté textové nahrávky a audionahrávky. Obidve skupiny s aktívnou liečbou mali jednotlivé stretnutia na rovnakom mieste, v rovnakom čase a rovnako dlhé. Vedúci obidvoch meditačných kurzov boli skúsenými profesionálnymi zdravotníkmi. Po skončení 8 týždňov bola u pacientov zisťovaná miera závažnosti príznakov pomocou špeciálnych dotazníkov.
Najdôležitejším zistením bolo, že sahadža-joga je účinnou metódou na zisťovanie psychického stresu vznikajúceho v zamestnaní. Výsledky taktiež ukázali, že je jednoznačne účinnejšia ako populárne relaxačné metódy.
Príznaky menopauzy zahŕňajú fenomény vznikajúce sťahovaním ciev, ku ktorým patrí potenie a zhoršená kvalita spánku. Podľa dostupných odhadov je návalmi postihnutých približne 70 % žien po menopauze. Dr. Manocha a psychologička Barbara Semmarová sa pokúsili zistiť, ako sahadža-joga dokáže ovplyvniť tieto príznaky. Celkovo 10 postmenopauzálnych žien, ktoré v ostatných šiestich mesiacoch neužívali žiadnu liečbu na svoje ťažkosti bolo zahrnutých do štúdie, počas ktorých za 8 týždňov absolvovali vždy dvakrát týždenne dvojhodinový program sahadža-jogy a ďalej meditovali dvakrát denne samy doma. Efekt bol opäť skúmaný pomocou špeciálnych psychologických dotazníkov. Na základe nich bolo preukázané výrazné obmedzenie frekvencie návalov. Naviac bolo zistené zmiernenie ďalších psychosomatických príznakov, najmä úzkosti. Tieto výsledky naznačujú, že sahadža-joga je efektívnou metódou v liečbe príznakov z klimaktéria. (Manocha et al 2003).
Sahadža-joga je liečebná technika
Po preštudovaní dostupnej vedeckej literatúry s danou tematikou boli zistené presvedčivé dôkazy svedčiace o tom, že meditáciu sahadža-jogy je možné považovať za účinnú metódu na liečbu stresu. Taktiež bolo zistené, že liečbu stresu možno vlastne považovať za liečbu psychosomatických chorôb, ďalej, že úzkosť, depresia, pracovný psychický stres, návaly, vysoký krvný tlak, astmu a epilepsiu môžeme radiť medzi vyliečiteľné choroby. Údaje zahrnuté v tomto článku pochádzajú zo štúdií zameraných na sahadža-jogu, ktoré však boli získané len z obmedzených súborov s malým počtom pacientov a krátkym časom sledovania. Ďalším dôležitým momentom je, že žiadny z vyššie uvedených vedcov si nikdy nenárokoval konmpletnú znalosť sahadža-jogy. Jednou z výrazných prekážok je fakt, že sahadža-joga je duchovnou skúsenosťou.
Záverom je možné zhrnúť, že ešte treba ďalší vytrvalý výskum, aby sme mohli úplne pochopiť možnosť využitia sahadža-jogy v liečbe pacientov. Napriek tomu už teraz je možné povedať, že sahadža-joga je použiteľná ako liečebná technika. Literárne údaje ukazujú, že je možné ju použiť na odstránenie stresu a liečbu psychosomatických chorôb.

SkryťVypnúť reklamu

Už aj v Brezne
Sahadža-jogu si môžete prísť bezplatne vyskúšať na ulici ČSA 20 v Banskej Bystrici každý pondelok od 16:30 (číslo dverí 306). Informácie vám poskytne Ravi Kant Bhutani na čísle 0907 342 817. Navyše sahadža-jogu si už môžete bezplatne vyskúšať aj v Brezne, a to v centre voľného času pri Starej škole, na Školskej 7, každý pondelok o 17.00 hod. Informovať sa môžete na čísle 0915 851 671.

Najčítanejšie na My Bystrica

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kde vybavíte žiadosť o hypotéku bez návštevy pobočky?
  2. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  3. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  4. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  5. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať
  6. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha
  7. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila
  8. Pozrite si, kedy hrá futbalové zápasy vaše mesto či dedina
  1. Za vysokou spotrebou sa často skrýva zlá kondícia motora
  2. Ktoré regionálne projekty podporí Nadácia COOP Jednota?
  3. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  4. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  5. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  6. Tetovanie a piercing - aké zdravotné riziká môžu spôsobiť?
  7. Aké sú vízie slovenských vodičov a architektov?
  8. Toto sú vízie slovenských vodičov a architektov
  1. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 8 900
  2. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 6 764
  3. Pozrite si, kedy hrá futbalové zápasy vaše mesto či dedina 6 178
  4. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila 5 281
  5. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 5 155
  6. Vypnite si reklamu na SME.sk a odomknite všetky články 3 982
  7. First moment: Maldivy, Maurícius či Mexiko na dosah jedným letom 2 819
  8. Dobrá správa pre pacientov s cukrovkou 2 487

Blogy SME

  1. Otilia Horrocks: Voliči si zaslúžia viac...
  2. Ján Škerko: Kolibríky a ruskí orkovia
  3. Marián Kozák: Festival "Európskeho ľudového remesla" v Kežmarku 2022
  4. Matúš Grznár: Výzva Igorovi Matovičovi k sebareflexii a odstúpeniu.
  5. Štefan Vidlár: Bola jedna rodina
  6. Andrea Ostrihoňová: Ave Danuvina Alacris
  7. Rastislav Jusko: Konflikt Matoviča a Sulíka ukazuje zhubnosť stavu demokracie na Slovensku.
  8. Miroslav Galovič: Cykloleto 2022 alebo 500 km za 5 týždňov. Prológ, časť záverečná. Týždne štvrtý a piaty. Záverečný sumár.
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 42 998
  2. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 24 762
  3. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 9 354
  4. Jana Melišová: Svet sa zmenil... 6 115
  5. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 5 068
  6. Jana Žilková: Výchova detí v Mongolsku 4 449
  7. Post Bellum SK: Hromady mŕtvych a nočné mory o Varšavskom povstaní 4 123
  8. Jana Melišová: Investovať či neinvestovať? 3 840
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  2. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  3. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  4. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  5. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  6. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  7. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 44. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 2/3 - Skaza lode Karluk, 1913 - 1914
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Banská Bystrica - aktuálne správy

Brány festivalu sa pre prvých návštevníkov festivalu otvoria už o desiatej ráno. Hlavný program tvoria viaceré bloky, v ktorých si nájde to ,,svoje“ každý milovník tanca.


5. aug
Ilustračná fotografia.

Susedské spory môžu narobiť mnoho nepríjemností, veľa ľudí zažíva so susedmi doslova peklo. V poradni MY novín prezradíme, ako ich riešiť


4. aug
Aneta Parišková sa cíti dobre aj v USA, kde pracuje a vychováva dcéry jej manžel Miroslav.

Na konkurz do Markízy ju dotlačili rodičia.


2. aug
Novinky z MY regióny.

Prinášame prehľad najzaujímavejších informácií a najčítanejších správ z MY Regióny v uplynulom týždni.


a 1 ďalší 29. júl

Blogy SME

  1. Otilia Horrocks: Voliči si zaslúžia viac...
  2. Ján Škerko: Kolibríky a ruskí orkovia
  3. Marián Kozák: Festival "Európskeho ľudového remesla" v Kežmarku 2022
  4. Matúš Grznár: Výzva Igorovi Matovičovi k sebareflexii a odstúpeniu.
  5. Štefan Vidlár: Bola jedna rodina
  6. Andrea Ostrihoňová: Ave Danuvina Alacris
  7. Rastislav Jusko: Konflikt Matoviča a Sulíka ukazuje zhubnosť stavu demokracie na Slovensku.
  8. Miroslav Galovič: Cykloleto 2022 alebo 500 km za 5 týždňov. Prológ, časť záverečná. Týždne štvrtý a piaty. Záverečný sumár.
  1. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 42 998
  2. Martin Sústrik: Korupcia v ruskej armáde 24 762
  3. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 9 354
  4. Jana Melišová: Svet sa zmenil... 6 115
  5. Ján Šeďo: Očovčania majú do zajtra hladovku, obchod "stráži" medveď ! 5 068
  6. Jana Žilková: Výchova detí v Mongolsku 4 449
  7. Post Bellum SK: Hromady mŕtvych a nočné mory o Varšavskom povstaní 4 123
  8. Jana Melišová: Investovať či neinvestovať? 3 840
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  2. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  3. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  4. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  5. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  6. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  7. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 44. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 2/3 - Skaza lode Karluk, 1913 - 1914

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu