Sobota, 30. september, 2023 | Meniny má Jarolím

Dôkazy z výskumu o sahadža-joge

V predchádzajúcom čísle ste si mohli prečítať o strese a o pozitívnom pôsobení meditácií sahadža-jogy na ľudský organizmus pod stresom.

V tomto čísle sa zameriame na dôkazy týchto skutočností.

Depresia ako časté ochorenie
Depresia je veľmi častým psychickým ochorením, postihujúcim podľa epidemiologických štúdií viac ako 13 % americkej populácie. V nedávnom období bola uskutočnená štúdia, porovnávajúca kontrolnú skupinu so skupinou kongnitívnej behaviorálnej terapie a skupinou praktizujúcou meditáciu sahadža-jogy. Závažnosť choroby bola stanovená pred a po liečbe pomocou špeciálneho dotazníka. v skupine meditujúcich došlo po liečbe k výraznému poklesu závažnosti príznakov depresie a úzkosti. Ďalšie dve skupiny porovnateľný efekt nezaznamenali.
Práca ako stresový faktor
Na americkom trhu práce až jedna štvrtina všetkých zamestnancov považuje svoju prácu za hlavný stresový faktor ich života. 26 % amerických zamestnancov hovorí, že sú často svojou prácou unavení, stresovaní, majú takzvaný syndróm vyhorenia. Dr. Ramesh Manocha a jeho kolegovia uskutočnili randomizovanú kontrolnú štúdiu (štúdia, v ktorej sú pacienti rozdelení náhodne do dvoch skupín, z ktorých jedna je liečená pomocou testovacej metódy a v druhej skupine sú liečení buď štandardnými metódami, alebo pomocou tzv. placeba. Pozn. prekl.) V tomto prípade boli vytvorené tri skupiny – v jednej pacienti meditovali pomocou sahadža-jogy, používajúc bezmyšlienkové vedomie, v druhej používali niektoré populárne relaxačné metódy využívajúce predovšetkým vizualizáciu a tretiu kontrolnú skupinu tvorili pacienti, ktorým bolo povedané, že sú na čakacej listine. Celý program trval 8 týždňov, behom nich pacienti absolvovali vždy 2 dvojhodinové sedenia týždenne. Zároveň boli požiadaní, aby meditovali denne doma, na čo im boli poskytnuté textové nahrávky a audionahrávky. Obidve skupiny s aktívnou liečbou mali jednotlivé stretnutia na rovnakom mieste, v rovnakom čase a rovnako dlhé. Vedúci obidvoch meditačných kurzov boli skúsenými profesionálnymi zdravotníkmi. Po skončení 8 týždňov bola u pacientov zisťovaná miera závažnosti príznakov pomocou špeciálnych dotazníkov.
Najdôležitejším zistením bolo, že sahadža-joga je účinnou metódou na zisťovanie psychického stresu vznikajúceho v zamestnaní. Výsledky taktiež ukázali, že je jednoznačne účinnejšia ako populárne relaxačné metódy.
Príznaky menopauzy zahŕňajú fenomény vznikajúce sťahovaním ciev, ku ktorým patrí potenie a zhoršená kvalita spánku. Podľa dostupných odhadov je návalmi postihnutých približne 70 % žien po menopauze. Dr. Manocha a psychologička Barbara Semmarová sa pokúsili zistiť, ako sahadža-joga dokáže ovplyvniť tieto príznaky. Celkovo 10 postmenopauzálnych žien, ktoré v ostatných šiestich mesiacoch neužívali žiadnu liečbu na svoje ťažkosti bolo zahrnutých do štúdie, počas ktorých za 8 týždňov absolvovali vždy dvakrát týždenne dvojhodinový program sahadža-jogy a ďalej meditovali dvakrát denne samy doma. Efekt bol opäť skúmaný pomocou špeciálnych psychologických dotazníkov. Na základe nich bolo preukázané výrazné obmedzenie frekvencie návalov. Naviac bolo zistené zmiernenie ďalších psychosomatických príznakov, najmä úzkosti. Tieto výsledky naznačujú, že sahadža-joga je efektívnou metódou v liečbe príznakov z klimaktéria. (Manocha et al 2003).
Sahadža-joga je liečebná technika
Po preštudovaní dostupnej vedeckej literatúry s danou tematikou boli zistené presvedčivé dôkazy svedčiace o tom, že meditáciu sahadža-jogy je možné považovať za účinnú metódu na liečbu stresu. Taktiež bolo zistené, že liečbu stresu možno vlastne považovať za liečbu psychosomatických chorôb, ďalej, že úzkosť, depresia, pracovný psychický stres, návaly, vysoký krvný tlak, astmu a epilepsiu môžeme radiť medzi vyliečiteľné choroby. Údaje zahrnuté v tomto článku pochádzajú zo štúdií zameraných na sahadža-jogu, ktoré však boli získané len z obmedzených súborov s malým počtom pacientov a krátkym časom sledovania. Ďalším dôležitým momentom je, že žiadny z vyššie uvedených vedcov si nikdy nenárokoval konmpletnú znalosť sahadža-jogy. Jednou z výrazných prekážok je fakt, že sahadža-joga je duchovnou skúsenosťou.
Záverom je možné zhrnúť, že ešte treba ďalší vytrvalý výskum, aby sme mohli úplne pochopiť možnosť využitia sahadža-jogy v liečbe pacientov. Napriek tomu už teraz je možné povedať, že sahadža-joga je použiteľná ako liečebná technika. Literárne údaje ukazujú, že je možné ju použiť na odstránenie stresu a liečbu psychosomatických chorôb.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Už aj v Brezne
Sahadža-jogu si môžete prísť bezplatne vyskúšať na ulici ČSA 20 v Banskej Bystrici každý pondelok od 16:30 (číslo dverí 306). Informácie vám poskytne Ravi Kant Bhutani na čísle 0907 342 817. Navyše sahadža-jogu si už môžete bezplatne vyskúšať aj v Brezne, a to v centre voľného času pri Starej škole, na Školskej 7, každý pondelok o 17.00 hod. Informovať sa môžete na čísle 0915 851 671.

Najčítanejšie na My Bystrica

Komerčné články

  1. Vyrábajú lieky, ktoré poznali naše babky
  2. Ako si sporiť na dôchodok? Odpoveď vás možno prekvapí
  3. Unikátny kamión Hladinka smeruje na Bielu noc do Bratislavy
  4. Mexiko, Keňa či Maurícius. Cestujte za top exotikou z Viedne
  5. Aké tajomstvá skrýva kancelária šéfveliteľa?
  6. Umelá inteligencia už zajtra ovládne 5 miest na Slovensku!
  7. Slováci hlásili v lete až o 35 % viac škôd než minulý rok
  8. Všetkým lepí pred voľbami
  1. Svetový deň srdca v Nemocnici AGEL Košice-Šaca
  2. List moruše bielej pomáha znižovať hladinu cukru v krvi
  3. Zlato z malého futbalu aj plážového volejbalu
  4. Vďaka Blue Berry™ si užívam život naplno!
  5. V sobotu môžete urobiť dobrú voľbu! Union víta nových poistencov
  6. Ako si sporiť na dôchodok? Odpoveď vás možno prekvapí
  7. Unikátny kamión Hladinka smeruje na Bielu noc do Bratislavy
  8. Vyrábajú lieky, ktoré poznali naše babky
  1. Umelá inteligencia už zajtra ovládne 5 miest na Slovensku! 21 071
  2. Všetkým lepí pred voľbami 12 812
  3. Prešov si dlho pýtal obchvat, stáva sa slovenským skokanom 7 418
  4. Až dve tretiny Slovenska majú mäkkú vodu. Čo na to naše cievy? 6 945
  5. Ako si sporiť na dôchodok? Odpoveď vás možno prekvapí 6 240
  6. Hladinka smeruje do Košíc! 5 821
  7. Voľba srdcom je nespoľahlivá. Toto je najlepšia pomôcka 5 001
  8. Kaufland postavený z dreva? Áno, Bratislava má európsky unikát 4 758

Blogy SME

  1. Rado Surovka: Predvolebný cirkus vrcholí, aj u nás na dedine.
  2. Ľudmila Križanovská: Prečo si Progresívne Slovensko a SaS musia nájsť k sebe cestu
  3. Ján Šeďo: Lída Baarová možno mohla ovplyvniť priebeh vojny.
  4. Julius Kravjar: Výsledok volieb
  5. Miroslav Ferkl: Fakt som stratil hlas
  6. Věra Tepličková: Viete, kedy prichádza diabol?
  7. Eva Gallova: Horský hotel Gejdák s krásnou prírodou
  8. Dušan Koniar: Spotrebná daň predražuje polliter asi o dva centy
  1. Martin Greguš: Voličom Progresívneho Slovenska a SAS v Bratislave. Keď 1.10. už nebude mať kde zaparkovať spomeňte si, kto si opäť neurobil domácu úlohu... 83 597
  2. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 49 147
  3. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 40 786
  4. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 33 758
  5. Michal Feik: Možno veriť predvolebným prieskumom? 27 451
  6. Miroslav Lukáč: Mladí Vlci zo Smeru, ako sa sami nazvali, už vycerili tesáky a dokonca ich zaťali. 21 003
  7. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 16 267
  8. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď 15 522
  1. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Banská Bystrica - aktuálne správy

S prenosnou urnou prišli dve členky okrskovej volebnej komisie.


TASR 4 h
Výsledky parlamentných volieb 2023 v Banskobystrickom kraji.

Pripravili sme pre vás zoznam odkazov, na ktorých nájdete podrobné výsledky parlamentných volieb 2023 pre okresy, mestá a obce v Banskobystrickom kraji. Prvé výsledky začnú pribúdať po 22:00.


7 h
Na snímke 102- ročná Mária Longauerová vhadzuje obálku s hlasovacím lístkom do prenosnej volebnej schránky v zariadení pre seniorov Jeseň v Banskej Bystrici.

Pochádza zo Záhoria, väčšinu života prežila v meste pod Urpínom.


TASR 7 h
Priestory kongresovej miestnosti v brusnianskych kúpeľoch, kde odvolilo viacero kúpeľných hostí.

Nahlásených mali asi 15 voličov so zdravotnými problémami.


TASR 8 h

Blogy SME

  1. Rado Surovka: Predvolebný cirkus vrcholí, aj u nás na dedine.
  2. Ľudmila Križanovská: Prečo si Progresívne Slovensko a SaS musia nájsť k sebe cestu
  3. Ján Šeďo: Lída Baarová možno mohla ovplyvniť priebeh vojny.
  4. Julius Kravjar: Výsledok volieb
  5. Miroslav Ferkl: Fakt som stratil hlas
  6. Věra Tepličková: Viete, kedy prichádza diabol?
  7. Eva Gallova: Horský hotel Gejdák s krásnou prírodou
  8. Dušan Koniar: Spotrebná daň predražuje polliter asi o dva centy
  1. Martin Greguš: Voličom Progresívneho Slovenska a SAS v Bratislave. Keď 1.10. už nebude mať kde zaparkovať spomeňte si, kto si opäť neurobil domácu úlohu... 83 597
  2. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 49 147
  3. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 40 786
  4. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 33 758
  5. Michal Feik: Možno veriť predvolebným prieskumom? 27 451
  6. Miroslav Lukáč: Mladí Vlci zo Smeru, ako sa sami nazvali, už vycerili tesáky a dokonca ich zaťali. 21 003
  7. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 16 267
  8. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď 15 522
  1. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu