Nedeľa, 26. marec, 2023 | Meniny má Emanuel

Spánok je dobrým odpočinkom po duševnej záťaži z celého dňa

Ráno si prečítame noviny, cestou do práce nás „ohurujú“ billboardy a plagáty, v práci sa túlame po internete, dozvedáme sa množstvo nových informácií, večer oddychujeme pri televízii a určite si v priebehu dňa nájdeme čas aj na rádio.

Informácie, informácie, informácie. Z každej strany sa dozvedáme množstvo správ. Stáva sa vám, že večer alebo cez víkend potrebujete úplne vypnúť a nechcete počuť nič len ticho? Bežná reakcia dnešného človeka, zaťaženého vplyvom informačnej explózie.
Psychická záťaž, ktorej sa denne vystavujeme kladie veľké nároky na sústredenie sa a nervové napätie. Svaly zaťažujeme v oveľa menšom množstve, kým hlava nám ide prasknúť.
Iste, je dobré byť informovaní o mnohých veciach, ale keď sa chceme vyhnúť nepríjemnostiam, pocitom preťaženia a „treštiacej“ hlavy, mali by sme sa naučiť selektovať to, čo prijímame. Keď sa zamyslíme nad tým, čo sa v priebehu jedného dňa dozvieme, čo všetko na nás útočí, čomu sme vystavení a často len pasívne prijímame, zistíme, že až 80 percent informácií nie je pre nás potrebných.
Keď sa naučíme správne selektovať informácie, sme na polovičnej ceste k úspechu. Vyberajme si teda to, čo naozaj potrebujeme a ostatné púšťajme „jedným uchom dnu a druhým von“. Správna selekcia nemusí znamenať horšiu orientáciu v problémoch, skôr naopak.
Ako si odpočinúť?
Najlepším odpočinkom po duševnej záťaži je spánok. Ak máte problémy zaspať, svedčí to o neprimerane veľkej záťaži, z ktorej môžu vzniknúť vážne problémy. Preto je dobré venovať sa pred spaním fyzickej námahe – doprajme si krátku prechádzku, trošku si zacvičme.
Mechanická, bezmyšlienkovitá športová činnosť ako beh, chôdza, plávanie prinášajú duševný odpočinok.
Zaťaženie psychiky môžeme znížiť aj počas dňa, a to priamo na pracovisku. Prácu, ktorá si vyžaduje plné sústredenie a uvažovanie môžeme po istom čase vystriedať menej psychicky náročnou prácou – napríklad vybavovanie korešpondencie, čítanie a podobne. Vo veľkej miere pomáha relaxačná hudba.
Preto, ak chceme byť výkonní a úspešní, nestačí len poznať mnoho vecí a spracovať mnoho informácií, ale najmä si musíme nájsť cestu obnoviť svoje duševné sily.
Vnútorný pokoj môžeme nájsť v pobyte v prírode, vo venovaní sa koníčkom. Nezaťažujme sa ďalším prívalom informácií, radšej vypnime televízor a relaxujme pri hudbe /nie však agresívnej/.
Celá záhada, prečo mnohí podliehame vplyvu stresu, ktorý sa zákonite objaví pri presýtení sa informáciami, spočíva v tom, že mozog nás nebolí. Keď sa vyčerpáme fyzicky, cítime únavu, bolesť svalov a vieme, že je potrebné si oddýchnuť.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Najčítanejšie na My Bystrica

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve
  2. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá
  3. Prvá banka spustila pravidelné investovanie do ETF fondov
  4. Dostupný elektromobil podľa Volkswagenu? Privítajte ID.2all!
  5. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz
  6. Developer ITB pomáha naplniť túžbu po vlastnom bývaní
  7. Ako môžu elektromobily znížiť náklady vašej firmy?
  8. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife
  1. Domáca verzia známych keksov vám zachutí na prvé zahryznutie
  2. Sodastream sa mení
  3. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve
  4. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá
  5. Marec, poberaj sa, starec - do dôchodku na úrovni
  6. Už 110 rokov súčasťou každej domácnosti. ALPA oslavuje jubileum
  7. Lekárka z Ameriky: Kvalita medicíny v Šaci na mňa zapôsobila
  8. Výšku finančných darov zvolili zákazníci Tesca vo Zvolene
  1. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz 8 612
  2. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve 6 205
  3. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá 5 628
  4. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife 4 589
  5. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 690
  6. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť 2 613
  7. V malej obci na Kysuciach vyučujú s modernými technológiami 2 569
  8. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49% 1 567

Blogy SME

  1. Ivan Čáni: Chcem byť poslancom slovenského parlamentu.
  2. Ján Šeďo: Také typické, našské, alebo prečo onemela učiteľka a my tiež.
  3. Marian Letko: Geneticki sprostí a otupjevjení. Asi sme skutočne takí
  4. Radovan Čipka: Rozhodnutie, ktoré budem možno ľutovať, zverejňujem Prológ
  5. Ľudmila Križanovská: Ťažký život bratislavského taxikára. Aj takíto ľudia chodia na ,,mierové" pochody
  6. Martin Šuraba: Mačka, ktorá zachránila knihy
  7. Zuzana Foltýnová: Sen v sne, AI alebo Všetko, všade, naraz
  8. Miro Jankes: Marcové obrázky (2023)
  1. Ján Valchár: Rusko sa opevňuje, 1.500 nových ruských tankov na ceste 11 977
  2. Radko Mačuha: V Moskve nie je všetko s kostolným poriadkom. 9 101
  3. Ivan Bošňák: Menej Agresivity a viac Analytiky pani Kovačič Hanzelová 9 054
  4. Martin Kugla: Nenechajte Valla zničiť Petržalku! 6 760
  5. Magdaléna Cifrová: Rozdielna emočná výbava chlapcov a smutná prognóza nedostatku učiteľov 5 978
  6. Michal Porubän: Desatoro Maroša Žilinku 4 351
  7. Radovan Čipka: Podceňujeme intelekt tých, čo píšu "pekný chlapi" 3 274
  8. Ján Valchár: Gáaga! Gáaga! (plus ruský útok na Avdijivku) 3 193
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  2. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
  3. Jiří Ščobák: Chcete od Hegera krev?
  4. Jiří Ščobák: Jak vykrmit akvárium?
  5. Jiří Ščobák: Ako zdaniť dividendy z akcií a ETF? Ako konkrétne vyplniť daňové priznanie?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 57. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 1/2 (1989)
  7. Jiří Ščobák: Recenze služby: Tři roky se Slovnaftbajkem (aneb Bratislava bez auta a električenky)
  8. Monika Nagyova: Máte v okolí ľudí posadnutých upratovaním? Niet im pomoci.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Banská Bystrica - aktuálne správy

Závar pred brankárom Belányim.

Pod Urpínom sa v pondelok rozhodne o ďalšom semifinalistovi.


TASR 13 h
MY | TOP správy z regiónov

Pozrite si výber TOP správ z regiónov.


25. mar
Ilustračné foto.

Tarifné podmienky neupravoval kraj desať rokov.


24. mar
Oheň razom zmenil magický priestor na nepoznanie.

Rekonštrukcia priestorov bude nákladná.


24. mar

Blogy SME

  1. Ivan Čáni: Chcem byť poslancom slovenského parlamentu.
  2. Ján Šeďo: Také typické, našské, alebo prečo onemela učiteľka a my tiež.
  3. Marian Letko: Geneticki sprostí a otupjevjení. Asi sme skutočne takí
  4. Radovan Čipka: Rozhodnutie, ktoré budem možno ľutovať, zverejňujem Prológ
  5. Ľudmila Križanovská: Ťažký život bratislavského taxikára. Aj takíto ľudia chodia na ,,mierové" pochody
  6. Martin Šuraba: Mačka, ktorá zachránila knihy
  7. Zuzana Foltýnová: Sen v sne, AI alebo Všetko, všade, naraz
  8. Miro Jankes: Marcové obrázky (2023)
  1. Ján Valchár: Rusko sa opevňuje, 1.500 nových ruských tankov na ceste 11 977
  2. Radko Mačuha: V Moskve nie je všetko s kostolným poriadkom. 9 101
  3. Ivan Bošňák: Menej Agresivity a viac Analytiky pani Kovačič Hanzelová 9 054
  4. Martin Kugla: Nenechajte Valla zničiť Petržalku! 6 760
  5. Magdaléna Cifrová: Rozdielna emočná výbava chlapcov a smutná prognóza nedostatku učiteľov 5 978
  6. Michal Porubän: Desatoro Maroša Žilinku 4 351
  7. Radovan Čipka: Podceňujeme intelekt tých, čo píšu "pekný chlapi" 3 274
  8. Ján Valchár: Gáaga! Gáaga! (plus ruský útok na Avdijivku) 3 193
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  2. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
  3. Jiří Ščobák: Chcete od Hegera krev?
  4. Jiří Ščobák: Jak vykrmit akvárium?
  5. Jiří Ščobák: Ako zdaniť dividendy z akcií a ETF? Ako konkrétne vyplniť daňové priznanie?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 57. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 1/2 (1989)
  7. Jiří Ščobák: Recenze služby: Tři roky se Slovnaftbajkem (aneb Bratislava bez auta a električenky)
  8. Monika Nagyova: Máte v okolí ľudí posadnutých upratovaním? Niet im pomoci.

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu