Nedeľa, 1. august, 2021 | Meniny má BožidaraKrížovkyKrížovky

Spánok je dobrým odpočinkom po duševnej záťaži z celého dňa

Ráno si prečítame noviny, cestou do práce nás „ohurujú“ billboardy a plagáty, v práci sa túlame po internete, dozvedáme sa množstvo nových informácií, večer oddychujeme pri televízii a určite si v priebehu dňa nájdeme čas aj na rádio.

Informácie, informácie, informácie. Z každej strany sa dozvedáme množstvo správ. Stáva sa vám, že večer alebo cez víkend potrebujete úplne vypnúť a nechcete počuť nič len ticho? Bežná reakcia dnešného človeka, zaťaženého vplyvom informačnej explózie.
Psychická záťaž, ktorej sa denne vystavujeme kladie veľké nároky na sústredenie sa a nervové napätie. Svaly zaťažujeme v oveľa menšom množstve, kým hlava nám ide prasknúť.
Iste, je dobré byť informovaní o mnohých veciach, ale keď sa chceme vyhnúť nepríjemnostiam, pocitom preťaženia a „treštiacej“ hlavy, mali by sme sa naučiť selektovať to, čo prijímame. Keď sa zamyslíme nad tým, čo sa v priebehu jedného dňa dozvieme, čo všetko na nás útočí, čomu sme vystavení a často len pasívne prijímame, zistíme, že až 80 percent informácií nie je pre nás potrebných.
Keď sa naučíme správne selektovať informácie, sme na polovičnej ceste k úspechu. Vyberajme si teda to, čo naozaj potrebujeme a ostatné púšťajme „jedným uchom dnu a druhým von“. Správna selekcia nemusí znamenať horšiu orientáciu v problémoch, skôr naopak.
Ako si odpočinúť?
Najlepším odpočinkom po duševnej záťaži je spánok. Ak máte problémy zaspať, svedčí to o neprimerane veľkej záťaži, z ktorej môžu vzniknúť vážne problémy. Preto je dobré venovať sa pred spaním fyzickej námahe – doprajme si krátku prechádzku, trošku si zacvičme.
Mechanická, bezmyšlienkovitá športová činnosť ako beh, chôdza, plávanie prinášajú duševný odpočinok.
Zaťaženie psychiky môžeme znížiť aj počas dňa, a to priamo na pracovisku. Prácu, ktorá si vyžaduje plné sústredenie a uvažovanie môžeme po istom čase vystriedať menej psychicky náročnou prácou – napríklad vybavovanie korešpondencie, čítanie a podobne. Vo veľkej miere pomáha relaxačná hudba.
Preto, ak chceme byť výkonní a úspešní, nestačí len poznať mnoho vecí a spracovať mnoho informácií, ale najmä si musíme nájsť cestu obnoviť svoje duševné sily.
Vnútorný pokoj môžeme nájsť v pobyte v prírode, vo venovaní sa koníčkom. Nezaťažujme sa ďalším prívalom informácií, radšej vypnime televízor a relaxujme pri hudbe /nie však agresívnej/.
Celá záhada, prečo mnohí podliehame vplyvu stresu, ktorý sa zákonite objaví pri presýtení sa informáciami, spočíva v tom, že mozog nás nebolí. Keď sa vyčerpáme fyzicky, cítime únavu, bolesť svalov a vieme, že je potrebné si oddýchnuť.

Najčítanejšie na My Bystrica

Inzercia - Tlačové správy

  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  3. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  4. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  8. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Košická štvrť je súčasťou odpadového experimentu.
  3. Kúpa vozidla cez inzerát či od malého predajcu je rizikovejšia
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  5. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  6. Nepodceňujte rozmiestnenie zásuviek a vypínačov
  7. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  8. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  1. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 5 210
  2. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 4 522
  3. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 4 369
  4. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 467
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 387
  6. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 332
  7. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 271
  8. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 3 262
  9. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 250
  10. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 3 128
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Banská Bystrica - aktuálne správy

Pomôcť môže aj plastová fľaša od minerálky. Rozhovor s Dr. Igorom Baranom, ktorý má v oblasti záchrannej služby viac ako štyridsaťročné skúsenosti.


30. júl
Pravidelnú prímestskú autobusovú dopravu na takmer 70 percent územia BBSK zabezpečuje spoločnosť SAD Zvolen.

Banskobystrický kraj hľadá dodávateľov prímestskej dopravy na ďalších 10 rokov za viac ako 420 miliónov eur.


SITA 29. júl
V pláne je aj prelet stíhačky Mig-29.

Návštevníkov akcie zabavia kapely rôznych hudobných žánrov. Vstup na podujatie je zdarma.


TASR 29. júl
Ivan Saktor.

Podľahol ťažkej chorobe.


29. júl

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Žene už záchranári nemohli pomôcť.


23 h

O udalosti informovali hasiči.


9 h

Slovenskom sa ženú búrky.


9 h

Po ťažko zraneného Milana priletel záchranársky vrtuľník, zdravotníci bojovali o jeho život viac ako hodinu.


4 h

Už ste čítali?